维生素D通常对维持骨骼健康和免疫功能有重要作用。它有助于钙和磷的吸收，促进骨骼矿化，预防骨质疏松症和佝偻病。此外，维生素D还参与调节细胞生长和神经肌肉功能。
维生素D的缺乏可能导致多种健康问题。轻微缺乏可能引起骨痛和肌肉无力，而严重缺乏则可能导致骨折风险增加、免疫系统功能下降，甚至影响心脏健康。儿童缺乏维生素D可能影响其生长发育，成人则可能出现骨密度降低。除了骨骼健康，维生素D还与多种慢性疾病的风险有关，如心血管疾病、糖尿病和某些类型的癌症。
为了维持维生素D水平，建议日常多晒太阳，因为阳光中的紫外线可以促使皮肤合成维生素D。同时，均衡饮食也很重要，富含维生素D的食物包括油性鱼类、蛋黄和强化食品。如果检测出维生素D水平偏低，应在医生指导下适当补充，避免自行盲目用药。定期体检，监测维生素D水平，对预防相关疾病至关重要。