双腿沉重、乏力、抬不起来可能是由于血液循环不畅、肌肉疲劳或神经系统疾病等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.血液循环不畅：长时间站立或坐着可能导致下肢血液循环不畅，引起双腿沉重和乏力。改善方法包括定期活动双腿，促进血液循环，必要时可以使用药物如阿司匹林、丹参滴丸和地奥心血康等，但应在医生指导下使用。
2.肌肉疲劳：过度使用肌肉或长时间不运动都可能导致肌肉疲劳，表现为双腿沉重和乏力。建议适当休息，进行温和的肌肉拉伸和按摩，必要时可使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚和罗红霉素等缓解疼痛和炎症。
3.神经系统疾病：某些神经系统疾病如多发性硬化、帕金森病等也可能导致双腿沉重和乏力。这类情况需要专业医生的诊断和治疗，可能包括药物治疗、物理治疗和生活方式调整。
除以上原因外，还可能与缺乏维生素D、电解质不平衡等因素有关。建议保持均衡饮食，适量补充维生素和矿物质，并在出现症状时及时就医。