通常，四点多醒来可能是由生活习惯、环境因素、心理状态或生理疾病等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.生活习惯：不规律的作息时间，如晚上熬夜或白天过度睡眠，都可能导致睡眠节律紊乱。改善方法包括设定固定的睡眠时间，避免睡前使用电子设备，以及保持适度的日间活动。
2.环境因素：噪音、光线过亮或温度不适等环境因素都可能影响睡眠质量。建议改善睡眠环境，如使用遮光窗帘、保持室内适宜温度，以及使用耳塞减少噪音干扰。
3.心理状态：焦虑、压力过大或情绪波动都可能导致早醒。可以尝试放松训练、心理咨询或适当的运动来缓解心理压力。
4.生理疾病：如睡眠呼吸暂停综合征、慢性疼痛或内分泌失调等生理疾病也可能导致早醒。对于这些情况，应在医生指导下使用药物治疗，如使用助眠药物如安定、艾司唑仑或佐匹克隆等，但需注意药物的副作用和依赖性。
除以上原因外，还可能与个人体质、遗传因素等因素有关。建议保持良好的生活习惯，适当锻炼，必要时寻求专业医疗帮助。