髌骨疼痛可能是由于过度使用、肌肉力量不平衡或髌骨软化症等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间跑步、跳跃或下蹲等活动可能导致髌骨过度磨损，引发疼痛。治疗方法包括适当减少运动量，采用冰敷缓解炎症，以及使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠等缓解疼痛。
2.肌肉力量不平衡：大腿四头肌和腘绳肌力量不平衡可能导致髌骨位置异常，引起疼痛。治疗方法包括进行肌肉平衡训练，如深蹲、腿举和腿弯举等，以及物理治疗如超声波治疗和电刺激治疗。
3.髌骨软化症：髌骨软骨退化导致髌骨软化，可能引起疼痛。治疗方法包括使用软骨保护剂如硫酸软骨素、硫酸葡萄糖胺和透明质酸等，以及进行关节镜手术修复软骨损伤。
除以上原因外，还可能与关节炎、髌骨脱位等因素有关。建议日常注意保护膝关节，避免过度运动，如有疼痛应及时就医检查。