膝盖关节疼痛可能是由于过度使用、关节炎或损伤等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.过度使用：长时间站立、跑步或进行其他重复性活动可能导致膝盖关节疼痛。这种情况下，适当的休息和减少活动量是必要的。此外，物理治疗和冰敷也有助于缓解疼痛。
2.关节炎：骨关节炎是导致膝盖关节疼痛的常见原因之一，尤其是中老年人。治疗骨关节炎可能需要使用非甾体抗炎药（如布洛芬、双氯芬酸钠、依托考昔）来减轻疼痛和炎症，同时，关节注射或物理治疗也是常见的治疗方法。
3.损伤：膝盖扭伤、韧带撕裂或半月板损伤都可能导致关节疼痛。对于这类损伤，除了休息和冰敷外，可能还需要使用止痛药（如对乙酰氨基酚、曲马多、可待因）来缓解疼痛，严重时可能需要手术治疗。
日常建议保持适当的体重，避免过度负荷膝盖，并在进行运动前做好热身。如有疼痛持续或加剧，应及时就医。