游离糖通常指的是食品中添加的糖以及天然存在于蜂蜜、糖浆、果汁和浓缩果汁中的糖分。这类糖分在食品加工过程中被添加，以增加甜味和口感，但它们不含任何维生素、矿物质或其他营养成分。
游离糖的摄入过多与多种健康问题有关，包括肥胖、2型糖尿病、心血管疾病和蛀牙。常见的游离糖来源包括含糖饮料、甜点、糖果和一些加工食品。减少游离糖的摄入，可以通过选择低糖或无糖的饮料和食品，以及增加新鲜水果和蔬菜的摄入来实现。此外，阅读食品标签，了解产品中的糖分含量，也是控制游离糖摄入的有效方法。
对于游离糖的摄入，建议保持适量，避免过量。如果已经存在相关健康问题，应及时就医，并在医生的指导下调整饮食和生活习惯。在用药方面，应严格遵医嘱，不可自行盲目用药，以免加重病情。