通常，睡眠与大脑和神经系统的关系最为密切。大脑中的睡眠-觉醒周期由特定的神经递质和激素调控，如褪黑素和皮质醇。此外，睡眠质量也受到身体其他部位的影响，包括心脏、肺部和肌肉。
睡眠过程中，大脑的某些区域会进入休息状态，而其他区域则负责梦境和记忆巩固。心脏和肺部在睡眠期间的工作效率会降低，肌肉也会放松，这些都是身体恢复和修复的重要部分。不常见的影响因素可能包括消化系统的活动，因为某些食物的消化可能会影响睡眠质量。
为了保持良好的睡眠，建议保持规律的作息时间，避免晚上摄入过多刺激性食物或饮料。如果遇到睡眠问题，应及时就医，遵循医生的建议进行治疗。在医生的指导下使用任何辅助睡眠的方法或药物，避免自行盲目用药。