每天吃早餐对身体通常是有益的。早餐作为一天中的第一餐，能够为身体提供必要的能量和营养，帮助人们更好地开始新的一天。此外，规律的早餐习惯有助于维持血糖水平的稳定，减少饥饿感，从而避免午餐时过量进食。
早餐的选择应当注重营养均衡，包括优质蛋白质、全谷物、新鲜水果和蔬菜等。例如，可以选择燕麦粥搭配牛奶和水果，或者全麦面包搭配鸡蛋和蔬菜。此外，适量摄入一些富含维生素和矿物质的食物，如橙汁或坚果，也是不错的选择。需要注意的是，尽管早餐对健康有益，但过量摄入高糖、高脂肪的食物可能会带来健康风险。因此，选择健康的食物，并在医生指导下合理用药，如必要时服用复合维生素片、钙片或铁剂等，以补充可能的营养不足。
总之，每天吃早餐有助于维持身体健康，但应选择营养均衡的食物，并注意适量。