通常，胃肠胀气可以通过按摩腹部来帮助排气。当感到胃部不适时，轻柔地按摩腹部，特别是肚脐周围，可以促进肠道气体的移动和排出。
胃肠胀气可能由多种原因引起，包括饮食过快、吞咽空气、消化不良或食物不耐受。按摩腹部时，应从右下腹开始，顺时针方向移动至右上腹、左上腹，最后至左下腹，这样的顺序有助于推动肠道气体向下移动，从而通过肛门排出。此外，避免食用容易产气的食物，如豆类、洋葱和碳酸饮料，也有助于减少胃肠胀气的发生。
对于胃肠胀气，日常建议是注意饮食速度，细嚼慢咽，避免过度紧张和焦虑，因为这些情绪状态也可能加剧胃肠胀气。如果胃肠胀气频繁发生或伴随其他症状，如剧烈疼痛或呕吐，应及时就医。在医生指导下，可能需要进行进一步的检查和治疗。