推拿按摩通常可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。它通过对身体特定部位施加手法，促进血液循环，放松肌肉，从而减轻不适感。
推拿按摩的效果因人而异，常见的轻微肌肉酸痛或紧张，通过轻柔的按摩手法通常能够得到缓解。对于较为严重的肌肉损伤或慢性疼痛，可能需要更专业的手法或结合其他治疗方法。需要注意的是，推拿按摩并非适合所有人，如孕妇、患有某些心血管疾病的人群应在专业指导下进行。
在日常生活中，保持正确的坐姿和站姿，定期进行适度的体育锻炼，都有助于预防肌肉紧张。若出现肌肉疼痛，应及时就医，由医生评估病情后决定是否适合进行推拿按摩。在按摩过程中，应遵循专业指导，避免自行盲目操作，以免造成不必要的伤害。