膝盖底下的窝疼可能是由于多种原因引起的，如肌肉拉伤、关节炎或半月板损伤等。建议及时就医，根据具体原因进行针对性的治疗。
1.肌肉拉伤运动过度或不正确的运动方式可能导致膝盖周围的肌肉拉伤，表现为疼痛和肿胀。治疗方法包括休息、冷敷和使用非甾体抗炎药，如布洛芬、双氯芬酸钠等，以减轻疼痛和炎症。
2.关节炎膝关节的退行性变化或炎症性疾病，如骨关节炎，可能导致膝盖底下的窝疼痛。治疗通常包括物理治疗、关节注射和药物治疗，药物可能包括硫酸软骨素、葡萄糖胺和透明质酸，以改善关节功能和减轻症状。
3.半月板损伤半月板是膝关节内的两块C形软骨，其损伤可能导致膝盖底下的窝疼痛。治疗方法可能包括保守治疗如休息和物理治疗，或者在严重情况下需要进行手术修复。
除以上原因外，膝盖底下的窝疼痛还可能与韧带损伤、髌骨软化等因素有关。日常生活中应注意适量运动，避免过度使用膝关节，并在出现疼痛时及时就医，遵循医生的建议进行治疗。