一般来说，怀孕期间可以适量食用零食，但需注意选择健康且营养均衡的食品。零食可以为孕妇提供额外的能量和营养素，但过量或不恰当的选择可能对健康产生不利影响。
在选择零食时，应优先考虑那些富含蛋白质、纤维和必需维生素的食品。例如，坚果类如杏仁、核桃和腰果，它们含有健康的脂肪和蛋白质，有助于胎儿的大脑发育；水果如苹果、香蕉和橙子，它们富含维生素和矿物质，有助于增强孕妇的免疫力；全麦饼干或燕麦棒也是不错的选择，它们富含纤维，有助于维持血糖稳定。然而，应避免高糖、高盐和高脂肪的零食，如薯片、糖果和含糖饮料，这些食品可能增加妊娠期糖尿病和高血压的风险。此外，某些食物如生鱼片、未经高温消毒的奶酪和某些生蔬菜，可能含有对孕妇和胎儿有害的细菌或寄生虫，应避免食用。
总之，孕妇在选择零食时应谨慎，优先选择营养健康的食物，并在医生的指导下进行。适量食用零食可以满足孕妇的营养需求，但应注意不要过量，以免影响正餐的摄入。