一般而言，长痘的人可以适量食用鸡蛋。鸡蛋是一种营养丰富的食物，含有优质蛋白质、维生素和矿物质，对人体健康有益。然而，痘痘的形成与多种因素有关，包括激素水平、皮肤类型、饮食和生活习惯等。
在饮食方面，痘痘患者应避免高糖、高脂肪和刺激性食物，因为这些食物可能加重皮肤油脂分泌，促进痘痘的形成。尽管鸡蛋不是高糖或高脂肪食物，但过量摄入也可能影响皮肤健康。例如，某些人可能对鸡蛋中的某些成分敏感，如卵白蛋白，这可能加剧皮肤问题。此外，一些研究表明，乳制品中的某些激素可能与痘痘的发生有关，尽管鸡蛋与乳制品不同，但考虑到个体差异，仍需注意适量食用。
建议长痘的人在饮食上保持均衡，适量摄入鸡蛋，并注意观察皮肤对不同食物的反应。如果发现食用鸡蛋后痘痘有所加重，应考虑减少摄入量或咨询医生的建议。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动和保持皮肤清洁，也是预防和改善痘痘的重要措施。