杏仁的热量相对较高，每100克杏仁大约含有570大卡的能量。这种高热量主要来源于杏仁中的脂肪、蛋白质和少量的碳水化合物。虽然热量较高，但杏仁也富含健康的不饱和脂肪酸、维生素E、镁和膳食纤维等营养素，对心脏健康和维持血糖稳定有益。
在考虑食用杏仁时，应注意适量，并在医生的指导下选择适合自己健康状况的食用量。例如，对于需要控制体重或有特定健康需求的人来说，应选择低热量、高营养的食物。常见的健康坚果包括核桃、榛子和腰果，它们同样含有丰富的营养素，但热量也相对较高，应在医生建议的范围内适量食用。
总之，适量食用杏仁可以作为健康饮食的一部分，但应注意总体热量摄入，避免过量。