怀孕期间的饮食选择对母婴健康至关重要。通常，孕妇的饮食应包括富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以支持胎儿的健康成长。
1.蛋白质：蛋白质是胎儿发育的基础，孕妇应确保每天摄入足够的优质蛋白质。肉类、鱼类、蛋类和豆制品都是蛋白质的良好来源。
2.维生素和矿物质：孕妇需要额外的叶酸、铁、钙和维生素D来支持胎儿的神经发育和骨骼健康。绿叶蔬菜、坚果、全谷物和乳制品是这些营养素的丰富来源。
3.水果和蔬菜：水果和蔬菜提供了丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，有助于维持孕妇的健康体重和预防便秘。应选择新鲜、多样化的果蔬，以确保营养均衡。
怀孕期间，应避免食用生或未煮熟的肉类和海鲜，以及未经巴氏杀菌的奶制品，因为这些食物可能含有有害细菌。此外，定期产检和咨询医生对于确保母婴健康同样重要。