提高抵抗力的方法主要有合理饮食、适量运动和充足睡眠等，通常需根据个人体质和生活习惯进行选择。抵抗力差可能是由于营养不良、缺乏运动或长期睡眠不足等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等，有助于增强机体的免疫力。同时，避免过度摄入油腻、高糖和高盐食物，以免增加身体负担。
2.适量运动
定期进行适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳或瑜伽等，可以促进血液循环，增强心肺功能，提高身体对疾病的抵抗能力。建议每周至少进行150分钟的中等强度运动。
3.充足睡眠
保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，成年人一般需要7-9小时的睡眠。良好的睡眠有助于身体恢复和免疫系统的正常运作。
日常生活中，应注意均衡饮食、规律运动和保证充足睡眠，以增强身体抵抗力。若抵抗力持续低下，建议及时就医，寻求专业的诊断和治疗。