抵抗力差通常可以通过合理饮食、适量运动和充足睡眠来改善。在饮食方面，可以考虑摄入富含维生素C、锌和蛋白质的食物，这些营养素对于增强免疫力有积极作用。
1.维生素C：维生素C是一种强大的抗氧化剂，有助于增强免疫系统的功能。柑橘类水果、草莓、猕猴桃和西红柿都是维生素C的良好来源。
2.锌：锌对于维持免疫系统的正常运作至关重要。富含锌的食物包括红肉、家禽、豆类、坚果和全谷物。
3.蛋白质：蛋白质是身体制造抗体和免疫细胞的重要成分。优质蛋白质来源包括鱼类、瘦肉、鸡蛋、乳制品和豆制品。
为了提高抵抗力，除了均衡饮食，还应保持规律的作息，避免过度疲劳。如果抵抗力持续低下，建议咨询医生，进行必要的体检和评估，以便得到专业的指导和治疗。