提高抵抗力通常有多种方法，包括合理饮食、适量运动和保持良好的生活习惯等。
1.均衡饮食：日常饮食中应包含足够的蛋白质、维生素和矿物质，这些都是增强免疫系统所必需的。例如，新鲜水果和蔬菜富含维生素C和E，有助于增强身体抵抗力。
2.适量运动：定期进行适量的体育活动，如快走、游泳或瑜伽，可以提高身体的代谢率，促进血液循环，从而有助于增强免疫系统的功能。
3.充足睡眠：保证充足的睡眠时间对于维持免疫系统的正常运作至关重要。成年人一般需要每晚7到8小时的睡眠，以确保身体有足够的时间进行自我修复和恢复。
保持良好的生活习惯，如避免吸烟和过量饮酒，也对提高抵抗力有积极作用。此外，如果感到身体不适，应及时就医，以便得到专业的诊断和治疗。