便秘肚子疼的方法主要有调整饮食、增加运动和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。便秘肚子疼可能是饮食不规律、缺乏运动或肠道功能紊乱等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理：首先，调整饮食习惯，增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全麦食品，可以促进肠道蠕动，缓解便秘。同时，保证充足的水分摄入，有助于软化粪便，减轻便秘症状。
2.增加运动：其次，增加身体活动，如散步、慢跑等，有助于促进肠道蠕动，改善便秘。运动还能提高身体的新陈代谢，有助于缓解肚子疼。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些缓解便秘的药物，如开塞露、乳果糖和聚乙二醇等。这些药物可以帮助软化粪便，促进排便，缓解便秘引起的肚子疼。但需注意，长期使用可能会导致肠道依赖，因此应在医生指导下使用。
日常生活中，应注意饮食均衡，适量运动，保持规律的排便习惯。若便秘肚子疼症状持续不缓解，应及时就医，寻求专业治疗。