月经推迟7天可能是压力过大、生活习惯改变或内分泌失调等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.压力过大：长期的精神压力可能导致激素水平波动，从而影响月经周期。在这种情况下，可以尝试通过放松训练、瑜伽或心理咨询来缓解压力。
2.生活习惯改变：如饮食不规律、睡眠不足或过度运动等都可能导致月经推迟。调整生活习惯，保证充足的休息和均衡的饮食，有助于恢复正常的月经周期。
3.内分泌失调：多囊卵巢综合征、甲状腺功能异常等内分泌疾病也可能导致月经推迟。在医生指导下，可能需要使用黄体酮、炔诺酮或地塞米松等药物来调整激素水平。
除以上原因外，还可能与体重变化、慢性疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，如有任何不适，应及时就医检查。