堵奶是哺乳期妇女常见的问题，通常可以通过以下方法缓解：
1.生活调理：首先，保持良好的哺乳姿势和乳房清洁，避免乳房受到压迫。其次，定时哺乳或挤奶，保持乳汁的顺畅流动。此外，适当增加水分摄入，有助于乳汁的产生和排出。
2.物理治疗：可以尝试热敷，使用温热的毛巾敷在乳房上，有助于缓解乳腺管的痉挛，促进乳汁的流动。同时，轻柔的按摩也可以帮助乳汁的排出，但要注意力度，避免过度按摩导致乳腺损伤。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用一些药物来缓解堵奶症状。使用药物时，应严格遵照医嘱，避免自行用药。
堵奶时，除了上述方法，还应注意观察是否有发热、乳房红肿等乳腺炎的迹象，如有，应及时就医。同时，保持良好的心态和充足的休息，有助于身体恢复。