做梦是睡眠过程中的一种自然现象，通常不会对生活造成影响。如果感觉做梦过多，可能需要采取一些措施来改善睡眠质量。一般的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，通常需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度劳累。睡前可以进行轻松的活动，如阅读或听轻音乐，以帮助放松身心。同时，保持睡眠环境的安静、舒适和黑暗，有助于减少做梦的频率。
2.物理治疗
可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松或冥想，这些方法有助于缓解紧张和焦虑，进而减少做梦。此外，适量的体育锻炼也有助于改善睡眠质量。
3.药物治疗
如果做梦严重影响了睡眠质量，可以在医生的指导下使用一些药物。例如，苯二氮䓬类药物如地西泮、阿普唑仑和氯硝西泮等，可以帮助缓解焦虑和改善睡眠。但需注意，这些药物可能会有依赖性和副作用，因此应在医生指导下使用。
对于经常做梦的情况，建议首先从改善生活习惯做起，如果情况没有改善，应及时就医，寻求专业的帮助和指导。