鸡蛋中含有丰富的蛋白质，但铁含量相对较低，因此一般不作为补铁的主要来源。铁是人体必需的微量元素，对于维持正常的生理功能至关重要，特别是对于血红蛋白的合成和氧气的运输。
铁的补充通常需要通过食物或药物来实现。在日常饮食中，富含铁的食物包括红肉、绿叶蔬菜、豆类和某些谷物。在药物补充方面，硫酸亚铁、葡萄糖酸亚铁和琥珀酸亚铁是常见的铁补充剂，它们可以有效地提高体内铁的水平。然而，这些药物的使用应在医生的指导下进行，以避免过量摄入铁可能带来的副作用，如胃肠道不适或铁过载。
为了确保铁的充足摄入，建议在日常饮食中多样化选择富含铁的食物，并在必要时咨询医生，根据个人健康状况选择合适的铁补充方式。