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一个花生米的热量是多少

孔娟 营养科 副主任医师

中国医科大学附属盛京医院 三甲

花生米的热量通常较高,每100克大约含有300千卡的能量。这种高热量主要来源于其丰富的脂肪和蛋白质含量。在食用时,应注意控制分量,以免摄入过多的热量。

花生米中的脂肪主要是不饱和脂肪酸,对心血管健康有益,但过量摄入仍然会导致体重增加。同时,花生米也是蛋白质的良好来源,有助于肌肉的修复和生长。然而,对于需要控制体重或有特定健康问题的人来说,应适量食用,并结合均衡的饮食计划。

在日常饮食中,建议将花生米作为健康零食的一部分,适量食用。如果存在肥胖、高脂血症或其他健康问题,应咨询医生,制定个性化的饮食计划。在食用任何食物时,都应遵循医生的建议,保持健康的生活方式。

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