包子的热量通常取决于其大小、制作材料以及烹饪方式。一般来说，一个标准大小的蒸包子大约含有200千卡到300千卡的热量，而煎包子或炸包子由于油脂的使用，热量可能会更高，大约在300千卡到400千卡之间。
包子的热量主要来源于其内部的馅料和外皮。馅料中的肉类、蔬菜和油脂都是热量的来源，而外皮通常由面粉制成，面粉在烹饪过程中会吸收一定的油脂，从而增加热量。此外，烹饪方式也会影响热量，例如油炸的包子会比蒸制的包子含有更多的油脂，因此热量也会更高。
在日常饮食中，选择包子作为食物时，应注意控制分量，避免过量摄入。同时，尽量选择蒸制的包子，减少油脂的摄入。如果需要控制热量摄入，可以选择蔬菜馅或低脂肉类馅的包子。在就医时，如果医生建议调整饮食，应遵循医嘱，合理规划饮食结构。