通常，一个素包子的热量大约在200千卡到300千卡之间。这个数值会根据包子的大小、馅料的种类以及烹饪方式有所变化。
包子的热量主要来源于面粉和馅料。面粉作为主要的碳水化合物来源，提供了大部分的热量，而馅料，如蔬菜、豆腐等，虽然热量相对较低，但若添加了油脂或高热量的调料，也会增加总热量。此外，烹饪方法也会影响热量，例如油炸的包子会比蒸制的热量更高。在制作过程中，使用全麦面粉或减少油脂的使用，可以帮助降低热量。
在日常饮食中，适量食用素包子可以作为均衡饮食的一部分。如果关注热量摄入，可以选择小一些的包子，并注意馅料的选择和烹饪方式。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下调整饮食。