橙子的热量通常较低，每100克大约含有47千卡的能量。这种水果不仅热量低，而且富含维生素C和纤维，有助于维持健康的体重和促进消化。
橙子的热量主要来源于其所含的天然糖分和少量的脂肪。由于橙子含有较高的水分和纤维，它们能提供较长时间的饱腹感，对于控制食欲和减少总体热量摄入是有益的。此外，橙子中的维生素C有助于增强免疫系统，而纤维则有助于肠道健康。
在日常饮食中，适量食用橙子可以作为健康饮食的一部分。如果担心热量摄入，可以选择在餐前食用橙子，以减少正餐的食量。同时，如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应咨询医生的建议。在饮食中添加橙子时，应注意整体的饮食平衡，避免过量摄入糖分。