腹直肌分离通常有腹部松弛、腰背疼痛和内脏器官移位等危害。腹直肌分离是指腹直肌两侧的肌肉在腹部中线处分离，常见于产后妇女，但也可能发生在体重急剧变化或腹部手术之后。
1.腹部松弛：腹直肌分离导致腹部肌肉力量减弱，使得腹部皮肤和肌肉组织失去紧致，形成所谓的“妈妈肚”。
2.腰背疼痛：由于腹直肌分离，腹部肌肉无法有效支撑脊椎，增加腰背部肌肉的负担，长期可能导致腰背疼痛。
3.内脏器官移位：严重的腹直肌分离可能使腹部压力分布不均，导致内脏器官如胃、肠等移位，影响其正常功能。
对于腹直肌分离，日常建议加强腹部肌肉的锻炼，如进行温和的瑜伽或特定的腹部肌肉训练。如果症状严重或持续存在，应及时就医，医生可能会建议物理治疗或手术修复。