快速发胖通常与摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物有关。这些食物能够提供大量的能量，如果超出了身体的日常消耗，就可能导致体重增加。
1.高脂肪食品：如油炸食品、奶油、肥肉等，它们含有大量的饱和脂肪，每克脂肪可以提供9千卡的热量，是碳水化合物和蛋白质的两倍多。
2.高糖分食品：包括糖果、含糖饮料、甜点等，这些食品含有大量的简单糖，能够迅速被身体吸收，转化为能量，如果摄入过多，也容易转化为脂肪储存。
3.高热量零食：如薯片、巧克力、坚果等，这些零食不仅热量密度高，而且往往含有较多的脂肪和糖分，容易使人不知不觉中摄入过多的热量。
为了保持健康的体重，建议日常饮食中均衡摄入各类营养素，适量运动，并定期监测体重。如果体重增长过快，应及时就医，排除可能的健康问题。