心情烦躁时，一般可以通过调整生活方式、采取放松技巧和必要时寻求专业帮助来缓解。这些方法通常需要根据个人的具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯对于缓解心情烦躁至关重要。确保有足够的睡眠，避免过度劳累，有助于身心的恢复。同时，均衡的饮食也很重要，适当摄入富含维生素B群的食物，如全谷类、绿叶蔬菜和坚果，可以提升情绪。
2.放松技巧
其次，可以尝试一些放松技巧，如深呼吸、瑜伽、冥想或者进行温和的运动，如散步或游泳。这些活动有助于减少压力，放松身心，从而缓解烦躁情绪。
3.专业帮助
如果烦躁情绪持续且影响到日常生活，可能需要寻求专业的心理辅导或医疗帮助。在医生的指导下，可能会推荐使用抗抑郁药物或抗焦虑药物，如氟西汀、帕罗西汀和阿普唑仑等，来帮助调节情绪。
日常生活中，保持积极的心态和健康的生活方式对于预防和缓解心情烦躁非常重要。如果烦躁情绪难以自行控制，应及时就医，寻求专业的帮助和治疗。