痛经痛到吐通常是由于子宫收缩过度或前列腺素水平过高引起的，一般可以通过以下几种方法来缓解症状：
1.生活调理：保持良好的生活习惯，如规律作息、均衡饮食，避免过度劳累和情绪波动。在月经期间，适当增加休息，减少剧烈运动，以减轻痛经症状。
2.物理治疗：热敷是缓解痛经的常见方法，可以使用热水袋或暖宝宝敷在腹部，以促进血液循环，缓解疼痛。此外，轻柔的腹部按摩也有助于放松肌肉，减轻疼痛。
3.药物治疗：在医生指导下，可以使用药物如布洛芬、对乙酰氨基酚或萘普生来缓解疼痛。这些药物能够抑制前列腺素的生成，从而减轻痛经症状。但需注意，长期或过量使用这些药物可能会带来副作用，如胃肠道不适或肝肾功能损害。
对于痛经痛到吐的情况，建议在日常生活中注意保暖，避免食用寒凉食物，并在必要时及时就医，遵医嘱用药。