通常，同房消耗的热量与进行其他形式的中等强度运动相当，因此它可能对减肥有一定的帮助。然而，这种帮助是有限的，因为减肥主要依赖于热量的摄入与消耗之间的平衡。
在分析同房对减肥的影响时，可以考虑到它是一种中等强度的体育活动，能够提高心率，促进血液循环，从而增加能量消耗。例如，一些研究表明，同房30分钟可能消耗约100到200卡路里的热量，这与快走或骑自行车相当。然而，这种消耗量与日常饮食摄入的热量相比通常较小，因此仅依靠同房来实现显著的体重减轻是不现实的。此外，减肥还应结合健康的饮食和规律的锻炼，如跑步、游泳或力量训练等。
为了有效减肥，建议采取综合性的方法，包括均衡饮食、定期锻炼以及充足的休息。同房可以作为增加日常活动量和增进伴侣间亲密关系的一种方式，但不应被视为减肥的主要手段。在实施任何减肥计划之前，最好咨询医生或营养师，以确保方法的安全性和有效性。