减肥时，人们通常选择低热量、高纤维、富含蛋白质的食物。这些食物有助于增加饱腹感，减少总热量摄入，同时促进新陈代谢。
1.高纤维食物：如全谷物、蔬菜和水果，它们含有的纤维可以增加饱腹感，减少饥饿感，从而帮助控制饮食。
2.富含蛋白质的食物：如瘦肉、鱼类、豆制品和低脂乳制品，蛋白质有助于维持肌肉质量，提高饱腹感，减少对高热量食物的渴望。
3.低热量食物：如绿叶蔬菜和某些水果，它们的热量较低，但能提供必要的营养素，有助于减少总热量摄入。
在减肥过程中，除了注意饮食选择，还应保持规律的体育活动，增加能量消耗。同时，定期监测体重和身体指标，必要时咨询医生或营养师，制定个性化的饮食和运动计划。