耳朵里总有嗡嗡声可能是耳鸣的症状，通常需要针对具体原因进行处理。耳鸣的治疗方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理
首先，保持良好的作息习惯，避免熬夜和过度疲劳。减少咖啡因和酒精的摄入，因为这些物质可能会加重耳鸣症状。同时，保持低盐饮食，因为高盐饮食可能会增加耳鸣的发生率。
2.物理治疗
可以尝试使用白噪音机或者听轻音乐来掩盖耳鸣声音，这种方法有助于减轻耳鸣带来的不适感。此外，进行放松训练，如深呼吸、瑜伽和冥想，也有助于缓解耳鸣。
3.药物治疗
在医生的指导下，可以使用一些药物来缓解耳鸣症状。例如，利血平、美托洛尔和普萘洛尔等药物可以帮助改善血液循环，减轻耳鸣。同时，抗焦虑药物如地西泮和抗抑郁药物如氟西汀也可能对某些患者有效。
耳鸣患者应定期进行听力检查，并在医生的建议下选择合适的治疗方法。如果耳鸣症状持续加重，应及时就医，以便进行更深入的诊断和治疗。