榧子，又称香榧，是一种常见的坚果，具有滋养身体、改善消化、增强免疫力、促进生长发育以及抗氧化等功效和作用。
1.滋养身体
榧子含有丰富的脂肪油，能够为人体提供必需的脂肪酸，有助于维持身体机能的正常运作。
2.改善消化
榧子中含有的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，改善消化系统的健康，预防便秘。
3.增强免疫力
榧子含有多种维生素和矿物质，能够增强人体的免疫力，提高抵抗力。
4.促进生长发育
榧子中的营养成分对儿童的生长发育具有积极作用，有助于骨骼和大脑的健康发育。
5.抗氧化
榧子含有抗氧化成分，能够帮助清除体内的自由基，延缓衰老，保护细胞免受损害。
在日常生活中，适量食用榧子可以作为健康饮食的一部分。建议将其作为零食或加入到日常饮食中，但应注意不要过量，以免摄入过多的热量。同时，对于有特殊健康状况的人群，在食用前最好咨询专业医生的意见。