紧张情绪通常可以通过一些非药物方法和药物来缓解，具体选择取决于个体情况和紧张程度。
1.放松技巧：深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧对于轻度紧张情绪有很好的缓解作用。这些方法通过调整呼吸节奏和身体状态，有助于降低心率，减少焦虑感。
2.心理疏导：对于中度紧张，心理疏导和咨询可能更为有效。通过与专业人士的交流，可以找到紧张的根源，学习应对策略，从而减轻紧张情绪。
3.药物治疗：在医生指导下，对于严重紧张或焦虑症状，可能需要药物治疗。药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪状态。但需注意，药物治疗应在专业医生的指导下进行，避免自行用药。
面对紧张情绪，建议首先尝试非药物的放松技巧和心理疏导。如果紧张情绪严重影响日常生活，应及时就医，由专业医生评估是否需要药物治疗。同时，保持良好的生活习惯，如规律作息、健康饮食和适量运动，也有助于缓解紧张情绪。