紫薯的热量一般并不高，每100克紫薯大约含有86千卡的热量，相较于其他主食如白米饭或面包，紫薯的热量要低得多。紫薯不仅热量较低，还含有丰富的膳食纤维和多种微量元素，对于控制体重和维持健康饮食有着积极的作用。
在日常生活中，紫薯可以作为健康饮食的一部分，它所含的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘。同时，紫薯中的花青素等抗氧化物质，对抗衰老和保护心血管健康也有一定的益处。例如，紫薯可以与燕麦、糙米等低热量食物搭配食用，或者作为甜点的替代品，如紫薯泥、紫薯饼等。需要注意的是，尽管紫薯营养丰富，但任何食物都应适量食用，过量摄入同样可能导致热量过剩。
在选择紫薯作为饮食的一部分时，应注意其新鲜度和烹饪方式，以确保营养的最大化吸收。同时，对于有特殊健康需求的人群，如糖尿病患者，食用紫薯前最好咨询医生的建议。