椰子水通常不被认为是高热量饮料。它含有天然糖分和电解质，可以迅速补充体液和能量，但相对于其他含糖饮料，其热量相对较低。
椰子水的热量主要来源于其中的天然糖分，如葡萄糖和果糖。虽然它含有一定量的卡路里，但与其他含糖饮料相比，椰子水的热量通常较低。例如，一罐330毫升的普通碳酸饮料可能含有约140卡路里，而相同量的椰子水大约只有46卡路里。此外，椰子水含有钾、钠和镁等电解质，有助于维持体液平衡和肌肉功能。在运动后或炎热天气中，椰子水可以作为一种健康的补水选择。
在选择椰子水时，应注意选择不加糖和添加剂的产品，以减少额外的热量摄入。同时，适量饮用椰子水，避免过量，因为即使是天然糖分，过量摄入也可能导致热量过剩。