过敏时，通常可以选择一些低过敏性、易于消化的食物。例如，可以选择糙米和燕麦、绿叶蔬菜、瘦肉和水果等。这些食物不仅有助于减轻过敏症状，还能提供必要的营养。
1.糙米和燕麦：这些全谷物含有丰富的纤维和微量元素，有助于维持消化系统的健康，同时它们的低过敏性特点可以减少过敏反应。
2.绿叶蔬菜：如菠菜、甘蓝等，它们富含维生素和矿物质，有助于增强免疫力，对抗过敏原。
3.瘦肉和水果：瘦肉是优质蛋白质的来源，而水果则提供必要的维生素C和其他抗氧化剂，有助于减轻过敏症状。
对于过敏体质的人来说，日常饮食应以清淡、易消化为主，避免食用可能引起过敏的食物，如海鲜、坚果等。同时，一旦出现过敏症状，应及时就医，以便得到正确的诊断和治疗。