巴沙鱼作为一种常见的食用鱼类，其热量通常较低，每100克大约含有80千卡到100千卡的热量。这种热量水平对于控制体重和维持健康饮食的人来说是有益的。
巴沙鱼的热量主要来源于其蛋白质和少量的脂肪。由于巴沙鱼的脂肪含量相对较低，它成为了想要减少热量摄入同时保持蛋白质摄入的健康选择。此外，巴沙鱼还富含Omega-3脂肪酸，这是一种对心脏健康有益的不饱和脂肪酸。在选择食用巴沙鱼时，可以通过蒸、煮或烤的方式来准备，这样可以减少额外油脂的摄入，从而控制整体的热量。
在日常饮食中，适量食用巴沙鱼可以作为蛋白质的良好来源，同时帮助维持健康的饮食模式。如果需要控制热量摄入，建议选择低脂肪的烹饪方法，并注意整体的饮食平衡。在饮食中加入巴沙鱼时，应注意食物的多样性和均衡，避免单一食物摄入过多。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，应咨询医生的建议。