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DHA有必要吃吗

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

DHA作为一种重要的ω-3多不饱和脂肪酸,通常被认为是有益于大脑和视力健康的。它在胎儿和婴儿的大脑发育以及成人的大脑健康中扮演着重要角色。

DHA的摄入可以通过食物或补充剂来实现。富含DHA的食物包括深海鱼类如三文鱼、鲭鱼和鲑鱼,以及某些海藻。对于不经常食用这些食物的人来说,补充剂可能是一个可行的选择。例如,鱼油胶囊、藻油软胶囊和DHA强化的婴儿配方奶粉都是常见的补充形式。然而,补充DHA之前应咨询医生,因为过量摄入可能带来健康风险,如出血倾向增加。

在选择补充DHA时,应注意产品质量和剂量,确保其来源可靠,并遵循医生的建议。对于孕妇和哺乳期妇女,DHA的摄入尤为重要,但同样需要在医生指导下进行。

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