红豆沙作为一种常见的甜品，通常每100克含有的热量大约在200千卡到300千卡之间。这种热量的高低取决于红豆沙的制作方式和配料，比如是否添加了糖或者奶油等高热量成分。
红豆本身富含蛋白质、纤维和多种维生素，是一种营养健康的食材。然而，当红豆被制成红豆沙时，为了增加口感和风味，往往会加入大量的糖和油脂，这会显著提高其热量。例如，如果红豆沙中添加了较多的糖，那么其热量可能会接近300千卡每100克。相反，如果红豆沙制作过程中尽量减少糖分和油脂的使用，其热量可能会低至200千卡每100克左右。
对于想要控制热量摄入的人群来说，适量享用红豆沙是可以接受的，但应注意不要过量。同时，选择低糖或无糖版本的红豆沙，可以减少热量的摄入。在享受红豆沙时，也应注意整体的饮食平衡，避免因为高热量食物的摄入而影响健康。如果有任何健康问题或特殊饮食需求，建议在医生的指导下进行饮食调整。