小关节紊乱可能是由于关节磨损、关节炎症或关节结构异常等原因引起的，建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.关节磨损：随着年龄增长，关节软骨可能会逐渐退化，导致关节磨损，从而引起小关节紊乱。对于此类情况，可以通过物理治疗、适当的运动和营养补充来减缓退化过程。
2.关节炎症：关节炎等炎症性疾病也可能导致小关节紊乱。在这种情况下，可能需要使用非甾体抗炎药如布洛芬、双氯芬酸钠来减轻炎症和疼痛。
3.关节结构异常：先天性或后天性的关节结构异常，如关节脱位或关节畸形，也可能导致小关节紊乱。这类问题可能需要通过手术矫正或使用矫形器具来改善。
除以上原因外，还可能与肌肉力量不平衡、长期不良姿势等因素有关。建议保持正确的坐姿和站姿，定期进行关节活动锻炼，并在医生指导下使用药物。如症状持续不缓解，应及时就医进一步检查和治疗。