生长疼的缓解方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。生长疼可能是由于骨骼生长速度超过肌肉和韧带的适应速度引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活调理
保持良好的饮食习惯，确保摄入足够的钙、磷、维生素D等营养素，以支持骨骼健康生长。此外，保持规律的作息时间，避免过度疲劳，有助于缓解生长疼。
2.物理治疗
适当的运动和伸展可以帮助缓解肌肉紧张和疼痛。例如，温和的瑜伽、游泳或骑自行车等低冲击运动，可以增强肌肉力量，提高关节灵活性。
3.药物治疗
在医生指导下，可以考虑使用止痛药，如布洛芬、对乙酰氨基酚或阿司匹林等，以减轻疼痛。这些药物可以缓解炎症和疼痛，但应注意不要长期过量使用，以免产生副作用。
对于生长疼，建议家长密切关注孩子的活动量和营养摄入，必要时及时就医，遵循医生的建议进行治疗。