抽烟抽醉了通常是指吸烟过量导致的不适感，缓解的方法主要有生活调理、物理治疗和药物治疗等，一般需根据具体情况进行选择。
1.生活调理：首先应该立即停止吸烟，避免进一步摄入尼古丁。可以喝一杯温水，帮助稀释血液中的尼古丁浓度，同时促进新陈代谢。此外，适当休息，避免剧烈运动，以免加重不适。
2.物理治疗：可以尝试深呼吸，通过缓慢而深长的呼吸来放松身体，缓解因吸烟过量引起的焦虑和紧张。同时，可以进行轻度的伸展运动，促进血液循环，帮助身体恢复。
3.药物治疗：在医生指导下，可以考虑使用一些药物来缓解症状。例如，尼古丁替代疗法（NRT）中的尼古丁贴片或者尼古丁口香糖可以帮助缓解戒烟时的戒断症状。如果出现恶心、头晕等症状，可以在医生指导下使用抗组胺药物如苯海拉明或者美托洛尔来缓解不适。
日常生活中应适量吸烟，避免过量。若出现抽烟抽醉的症状，应及时就医，并在医生指导下进行治疗。