抑郁了的治疗方法主要有心理疏导、药物治疗和生活方式调整等，一般需根据具体情况进行选择。抑郁症状可能是长期压力、遗传因素或生物化学失衡等原因引起的，通常需要针对具体原因进行处理。
1.生活方式调整：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，适当进行体育锻炼，如散步、瑜伽等，有助于缓解抑郁症状。同时，保持健康的饮食习惯，避免过多摄入高糖和高脂肪食物。
2.心理疏导：寻求专业心理咨询师的帮助，通过谈话疗法、认知行为疗法等方法，帮助患者认识和改变消极思维模式，减轻抑郁情绪。
3.药物治疗：在医生指导下，可能需要使用抗抑郁药物，如氟西汀、帕罗西汀、舍曲林等，这些药物可以帮助调节大脑中的化学物质，改善情绪。用药需遵医嘱，定期复诊，以监测药物效果和副作用。
对于抑郁症患者，建议积极寻求专业帮助，同时保持良好的生活习惯，避免自我封闭，多与亲友交流，必要时及时就医。