牙龈上长了个白色溃疡可能是口腔卫生不佳、局部创伤或某些疾病引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.口腔卫生不佳：不规律的刷牙习惯或不正确的刷牙方法可能导致食物残渣堆积，细菌滋生，进而引发牙龈溃疡。改善措施包括使用软毛牙刷、每天至少刷牙两次，并使用牙线清理牙缝。
2.局部创伤：牙刷过硬或刷牙力度过大，以及不合适的牙套或假牙等都可能导致牙龈受损，形成溃疡。应更换软毛牙刷，调整刷牙力度，并咨询牙医调整牙套或假牙。
3.某些疾病：如缺乏维生素B、C或患有某些免疫系统疾病，也可能导致牙龈溃疡。维生素B和C的缺乏可以通过食用富含维生素的食物或补充剂来改善，如全谷类、新鲜水果和蔬菜。免疫系统疾病则需要专业医生的诊断和治疗。
除以上原因外，还可能与精神压力、荷尔蒙变化等因素有关。日常生活中应注意保持口腔卫生，减少辛辣刺激性食物的摄入，并在出现溃疡时及时就医。