感觉要上厕所又上不出来可能是便秘、肠道功能紊乱或心理因素等原因引起的。建议及时就医，根据原因做针对性的改善。
1.便秘：饮食中缺乏足够的纤维、水分摄入不足或生活习惯不规律都可能导致便秘。增加膳食纤维的摄入，如多吃蔬菜、水果和全谷物，同时保证充足的水分摄入，有助于缓解便秘。必要时，可以在医生指导下使用乳果糖、番泻叶或聚乙二醇等药物。
2.肠道功能紊乱：如肠易激综合征等肠道疾病也可能导致排便困难。调整饮食习惯，减少刺激性食物的摄入，同时进行适当的运动，有助于改善肠道功能。在医生指导下，可能需要使用抗胆碱能药物、抗抑郁药物或益生菌等。
3.心理因素：焦虑、压力过大等心理因素也可能影响肠道蠕动，导致排便不畅。进行适当的放松训练，如深呼吸、瑜伽或冥想，有助于缓解心理压力。必要时，可在医生指导下使用抗焦虑药物。
除以上原因外，还可能与药物副作用、内分泌疾病等因素有关。建议保持良好的生活习惯，多运动，保持心情舒畅，并在出现持续不适时及时就医。