剧烈运动通常指的是那些强度高、耗能大、短时间内能显著提高心跳率和呼吸频率的运动。这类运动往往需要较高的身体素质和耐力，如短跑、举重、高强度间歇训练等。
剧烈运动对心肺功能的要求较高，因此，它能够在短时间内提高心肺耐力，增强肌肉力量和爆发力。然而，由于其高强度的特性，剧烈运动也可能导致肌肉损伤、关节压力增加，甚至心脏负荷过大。因此，对于初学者或身体状况不佳的人群，应谨慎选择此类运动，并在专业指导下进行。
在进行剧烈运动时，应注意适量原则，避免过度训练。日常建议包括：确保充分的热身和拉伸，以减少运动伤害的风险；保持适当的休息和恢复时间，以促进身体恢复；在医生指导下，根据自身健康状况选择合适的运动强度。如果出现不适，应及时就医，并遵循医生的建议调整运动计划。