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维生素有多少种

徐咏书 普内科 副主任医师

南昌大学第四附属医院 三甲

维生素是人体必需的微量有机物质,通常不能由人体自身合成,需要通过饮食摄取。目前已知的维生素有13种,包括维生素A、B族维生素(B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9、B12)、维生素C、维生素D、维生素E和维生素K。

维生素的种类和作用各不相同,它们在人体中扮演着重要的角色。例如,维生素A对视力和免疫系统至关重要;B族维生素有助于能量的产生和神经系统的健康;维生素C有助于伤口愈合和抗氧化;维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康;维生素E是一种抗氧化剂,有助于保护细胞免受损伤;维生素K则对血液凝固和骨骼健康至关重要。

在日常生活中,建议均衡饮食,确保摄入足够的维生素。如果怀疑自己可能缺乏某种维生素,应及时就医检查,并在医生指导下进行补充。不要自行盲目补充维生素,因为过量摄入某些维生素也可能对身体造成伤害。

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